Las celebraciones de diciembre suelen estar llenas de momentos especiales y mesas abundantes que, en ocasiones, dejan efectos en el cuerpo como hinchazón, cansancio y deshidratación.
(M&T)-. Recuperar el equilibrio y comenzar el año con energía requiere implementar hábitos saludables que promuevan el bienestar.
Siguiendo las recomendaciones del médico nutriólogo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo para Asuntos de Nutrición de Herbalife, es posible desinflamarse y revitalizar el organismo tras los excesos.
Consejos clave para retomar el equilibrio
Hidratación como PrioridadBeber agua en cantidades adecuadas es fundamental. Se recomienda consumir al menos 50 ml por cada kilo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona de 70 kg debería tomar 3,5 litros. Esto favorece la eliminación de toxinas y el correcto funcionamiento de los órganos.
Pausar el Consumo de AlcoholEl alcohol puede tardar hasta 72 horas en ser eliminado del organismo. Durante este periodo, es importante evitar su consumo para permitir que el hígado se recupere y desintoxique el cuerpo.
Optar por Alimentos Naturales y LigerosIncorporar frutas, verduras y cereales integrales aporta fibra y nutrientes esenciales que mejoran la digestión. Evitar grasas excesivas y optar por preparaciones simples como alimentos al vapor o salteados es ideal.
Moverse con ModeraciónActividades ligeras como caminatas ayudan a estimular el metabolismo y promueven una sensación de bienestar físico.
Incluir Alimentos DiuréticosProductos como el pepino, sandía y piña ayudan a eliminar líquidos retenidos, reequilibrando el cuerpo tras las celebraciones.
Reducir el Consumo de SalLimitar el sodio evita la retención de líquidos, disminuyendo la hinchazón y el malestar. Usar especias y hierbas como sustitutos es una alternativa saludable.
Estas estrategias no solo permiten recuperar la vitalidad, sino que también preparan el cuerpo para iniciar el año con fuerza y salud.
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